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6个心理调节法让你成功摆脱抑郁

作者: 家常菜谱辣   来源家常菜谱辣    发布时间2021-11-08

1、自我合理宣泄

合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

2、自我情志转移

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遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

3、自我理性升华

一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样合肥治癫痫去哪家医院,这家靠谱的人无论现实何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。

4、自我适度让步

“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上颠痫发作时急救措施获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。

5、自我遗忘

一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间平凉那家医院看癫痫病好地去回忆。

6、自我解脱

自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。

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