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低密度胆固醇脂蛋白偏高该怎么办

作者: 家常菜谱辣   来源家常菜谱辣    发布时间2021-11-08

每一种疾病的发生都是有一定道理的,所以说当我们身体遭到疾病的侵蚀时,不能怪罪任何人对于我们自身有着密切的联系。根据医学专家给出的研究表明,低密度胆固醇脂蛋白偏高这主要与我们平时的饮食,作息等有着不可推卸的关系,那么当我们低密度胆固醇脂蛋白偏高该怎么办呢?有哪些科学有效地治疗方法吗?让我们一起来看看。

低密度脂蛋白高者的饮食:

1.节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

2.多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

癫痫哈尔滨哪家医院治疗3.控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

4.用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。

5.多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

6.已发现许多食品具有降血脂作用:

(1)大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。

(2)茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

(3)香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究西安哪个医院治癫痫,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

(4)洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

(5)大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

(6)茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

(7)鱼类:鱼中含大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。渔民冠心病发病率低于内陆居民,就是证明。

(8)植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸能降血羊颠疯有遗传吗胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

(9)其它食物,如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。

燕麦片

早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。

坚果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。发表在今年世界心脏病学会年会的一份研究报告指出,10个欧洲国癜痫患者能不能生孩子家搜集了近40万人的资料分析后发现,坚果吃得越多的人,患冠心病的风险越低。 每天吃13克坚果的人,得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。坚果唯一的缺点就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次,每次吃8克,大约握在手心松松一把的量,即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

低密度胆固醇脂蛋白偏高并不是什么严重的疾病,它只是表明我们的身体出现了不好的情况,应该抓紧时间进行治疗,另外很多人不知道一种疾病发生在自己身上时,如果不进行治疗的话,它会引发其他的疾病,这样我们的病情也会越来越复杂,我们的心情也会随之而变的更加的低落,这样的情况并不是我们想看到的。

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