当前位置: 首页 > 鸡的做法大全 > 正文内容

降血压预防中风 老人经常吃鱼有这些好处 -

作者: 家常菜谱辣   来源家常菜谱辣    发布时间2021-01-14

相信大家都知道,吃鱼不易长肥肉,适合爱美的女性吃。其实,老人也适合吃鱼,因为老人常吃鱼可以保持心理年轻,还可以降,保护心脏,预防。

老人每周吃两次鱼 心理年轻4岁

如果老人每周吃一次鱼,心理年龄将年轻至少3岁;如果每周吃至少两次鱼,心理年龄将年轻4岁。这意味着,鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸——二十二碳六烯酸(DHA),即人们常说的“脑黄金”。此前研究发现,DHA能使人心理承受力强、智力发育指数高,因此鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。

阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间,两组妇女都进行相同的锻炼,每周锻炼两次,每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油,而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现,补充鱼油+经常锻炼,参试老年妇女的肌肉力量提高20%。而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%。研究还发现,补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等运城专治癫痫医院方面,测试成绩明显高于控制组妇女。

研究指出,老人补充鱼油可提高锻炼效果,主要于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA。除了补充鱼油之外,老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸,提高锻炼效果。

老人经常吃鱼还有这些好处!

其实老人经常吃鱼除了能保持心理年轻,还有不少其它好处!

1、控制风湿

研究发现鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎,鱼油中不饱和脂肪酸还可以减少病人服用抗炎药物的剂量。

2、降低血压

邢台治癫痫病正规的医院究发现,既又患的病人,与不吃鱼的人相比,每天吃鱼的人的血压和心率下降得更接近正常水平。

3、增强

有专家指出,多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视力退化。

4、保护心脏

大量的科学研究证明:鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸(以下简称不饱和脂肪酸),这种不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,预防心肌梗塞和中风,还可以降低体内三脂的水平。

5、缓解

鱼中的不饱和脂肪酸类似某些治疗精神病的药物,能够抑制部份脑细胞的活性,从而有助于稳定情绪。另一项研究则发现与不饱和脂肪酸摄入量少有关,从而推测不饱和脂肪酸中含有影响脑细胞交流的重要物咸宁癫痫医院怎么样质。

推荐食谱:清蒸三文鱼

既然老人吃鱼有这么多好处,那么老人应该如何吃鱼?

其实吃鱼时清蒸比其它烹调方式更营养,下面为大家介绍清蒸三文鱼的做法!

①洋葱、姜切丝,香菜茎切细末。将一半洋葱、姜切丝铺在盘中。将三文鱼放在铺好的葱、姜丝上。再将另一半葱,姜丝放在鱼上面。

②锅里加水,烧开后把鱼盘放在笼屉上,盖好盖子。看到冒气后,蒸3-4分钟即可。

③调汁:用小火将锅烧至微热,加几滴橄榄油,油不要烧得太热,烹上几滴蒸鱼豉油,再加一汤勺开水,接着倒入碗中,加上少许细香菜末调匀即可。

④蒸好的三文鱼轻轻夹到另一个盘中,浇上调好的汁即可食用。

成都那家医院看癫痫好gn:left;">老人多吃鱼好处多多,各位不妨也为家里的老人做上一道鱼吧!

(责任编辑:詹远 )

文章关键词:

中风后遗症可以避免吗?这些中医疗法可防治中风后遗症!

如何防治中风后遗症?专家:针灸在防治方面有这些优势

什么是中风后遗症?这些常见的中风后遗症危害大!

鱼的营养丰富,是人们餐桌上常见的肉类之一。不管男女老少,多吃鱼总会有好处,以老年人为例,多吃鱼可以增强视力、更易消化等等。但是鱼类因为有……

鱼类食物受到大多数人的喜爱,也是我们日常餐桌上少不了的荤类菜肴。为了可以让大家更加了解鱼类的营养以及哪些人不适合吃鱼肉,小编今天为大家一……

鱼的营养对人体健康来说有很多作用,无论是日常饮食,还是食补,都不能少了鱼类。不过,你是否真的会吃鱼呢?小编要告诉大家,日常吃鱼是有很多讲……

鱼类富含优质蛋白质和矿物质,常吃鱼能促进孩子的骨骼和肌肉快速生长。鱼肉还是很多孩子热衷的美味,但并不是所有的鱼都适合孩子吃的,家长在选择……

鱼的营养丰富,食之味美,故人们普遍爱吃鱼。但鱼的种类繁多,不同的鱼具有不同的保健功能,并不是人人清楚。

栏目热点

友情链接