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健康美容吃法十五要点_饮食

作者: 家常菜谱辣   来源家常菜谱辣    发布时间2019-10-30

  一、杂食:

  杂食充分体现食物互补的原理。外国专家提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶治癫痫病保定哪家医院好上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

  二、慢食:

  已证明,“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”信阳市癫痫病研究院有多重效应:减肥、、防癌、健脑。

  三、素食:

  原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核南昌最好癫痫病医院心措施。

  四、早食:

  即三餐皆需早。早食与晚食大不一样,可避免一天中营养的短期不平衡。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食信阳市幼儿癫痫病医院可预防十余种。

  五、淡食:

  包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”,一个“淡”字可解。

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