当前位置: 首页 > 鲢鱼头的做法大全 > 正文内容

人鱼线怎么练 练出傲人性感人鱼线的方法生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 家常菜谱辣   来源家常菜谱辣    发布时间2019-06-06

能拥有马甲线是女人性感身材的一大标志。同样,能拥有人鱼线是男人傲人性感身材的标志。那么人鱼线怎么练?下面就为大家介绍练出性感人鱼线的方法。

练人鱼线的方法

1、飞鸟机侧拉

斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机,将一侧的阻力绳固定到飞乌鲁木齐哪里能看癫痫鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个手柄,然后跪下到一个膝盖。手臂伸展垂直侧肩部,平视前方,拉过你的身体的绳子收于腰部的运动。慢慢的把姿势恢复到起始姿势,重复动作。一定要保持你的腹部肌肉处于紧张状态。

2、上腹部仰卧起坐

男性仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上手术治疗癫痫病需要花多少钱半身直约 35~40 度,下 背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做 15 至 20 下。

点击图片进入下一页>>

3、空中蹬车

仰卧于地面,两手放北京羊羔疯治疗医院于头后。两膝向胸部弯曲,肩胛骨同时抬离地面,右腿与地面成45度角伸直,同时上半身向左旋转,使右肘靠近左膝,两侧身体如此交替进行,每侧做12~16次。

4、下腹卷体动作

男性需要平躺然后在拉住固定的支架。保持双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝盖关节要维持固定姿势儿童癫痫症状有哪些,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复做15至20下。

5、挂膝抬起

挂膝提高。身体支撑在双杠上,双膝弯曲,把你的腿,向你的两边摆动,并保持平衡慢慢收缩。回到起始位置,然后重复上述动作向另一侧。尝试两侧交替进行3-4组,一组10-12个动作。

栏目热点