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鸡蛋蔬菜肉卷三文治_鸡蛋蔬菜肉卷三文治的做法家常菜

作者: 家常菜谱辣   来源家常菜谱辣    发布时间2019-05-18

一日之计在于晨,是一天中最重要的一顿饭,尤其对于正处于生长发育期的小朋友来说。一顿搭配合理、营养丰富、造型精美的三文治早餐,含有新鲜蔬菜、优质蛋白和丰富的膳食纤维,因此更易做到膳食平衡,营养健康,能保证发育期小朋友每天的营养。在制作三文治的时候,更可以发挥许多美妙创意,传达童稚乐趣。你会发现,让孩子爱上吃早餐,其实一点都不难。

鸡蛋蔬菜肉卷三文治

原料:嘉顿切皮三文治白面包,菠菜、火腿、奶酪、鸡蛋

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鸡蛋蔬菜肉卷三文治的做法

1、准备原料

2、取一片三文治白面包,放入火腿片,放入烫过的菠菜。

3、再放入摊好的鸡蛋饼,加入一片奶酪。

4、用保鲜膜卷起,定型一分钟,切成段即可。

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营养和热量分析

营养价值:菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。嘉顿切皮三文治白面包含丰富的蛋白质,脂肪含量则较低,是面包种类中味道最原始的一种,天然健康,适合小孩子食用。

热量:1份鸡蛋蔬菜肉卷三文治的热量约等于31癫痫主要治疗方法效果怎么样6大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的65%;相当于一份牛肉面热量的58%;相当于1小屉叉烧包热量的49%;相当于1根+一碗豆浆热量的46%;相当于一盘什锦炒粉热量的39%.

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黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分,治疗多种疾病

西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各常用的癫痫病治疗方有哪些种维生素的最大需要,具有一定的健美和抗衰老作用

关键词:

蔬菜与水果如何搭配最

蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品,它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类,而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维...

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