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夏季饮食:11款营养又美味的凉拌菜

作者: 家常菜谱辣   来源家常菜谱辣    发布时间2019-02-12

炎炎夏季,人们的食欲相对来说会减少,怎样才能提高自己的食欲呢?凉拌菜成了许多主妇们的餐桌首选。凉拌菜能有效地补充微量营养素,使人精力充沛。那在夏季,凉拌菜要怎样吃才能更加的营养美味呢?下面为大家推荐11款凉拌菜。可以学着做哟!

一、韩式凉拌叁蔬

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原用料:黄豆芽、茄子、菠菜各100克,蒜蓉、葱花、盐、香油及其白芝麻一些。

制作步骤:黄豆芽用水洗净,用开水焯熟。菠菜洗净,切成跟豆芽差不多长的段,一样也用开水焯后捞出。茄子洗净,纵切两半,开水上锅蒸6分钟左右取出,晾凉后用手撕成条状。将准备好的黄豆芽、菠菜、茄子用调料湖北癫痫医院哪里的拌均匀。

温馨提示:

凉拌叁蔬中叁种不同颜色的食材,都附有较低的卡路里,简单易做,并且营养均衡,很适宜夏天热衷的。因为减肥中的女人很容易出现、面色苍白、四肢无力等症状,而凉拌叁蔬中的菠菜、黄豆芽及其茄子不仅能让减肥的朋友以的方法取得减肥的效果,并且营养丰富,有利保定哪个医院看癫痫病专业于补充夏天出汗及其减肥导致的营损耗。

二、牛蒡无忧菜

原用料:牛蒡一根、干黄花菜、盐、味精、糖、香油适量。

制作步骤:牛蒡切丝,开水稍焯,捞出放冰水冷却,黄花菜泡发,一样焯水,捞出控水,与牛蒡丝,加入调料盐、味精、糖、香油适量一起拌匀。南阳治疗癫痫病哪家医院好>

温馨提示:

牛蒡菜,中国人很少吃,南方人爱好拿它来熬汤,流行的“五行汤”里它是主角。日本人很爱好拿牛蒡入馔,切丝凉拌亦可。黄花菜,又称无忧草,盛夏心情烦闷时吃它可解暑除郁闷。

(责任编辑:zxwq)

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