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晚上这样吃喝让你告别失眠困扰 -

作者: 家常菜谱辣   来源家常菜谱辣    发布时间2018-07-05

  随着工作和生活节奏的加快,越来越多的人饱受失眠的困扰uqS。其实,失眠算不上什么大病,但是闭着眼睛一夜睡不着的滋味并不好受。睡眠会给我们带来很多危害,不仅会影响我们的工作效率,时间长了,还会引起记忆力减退、神经衰弱和脱发等亚健康状态。那么,我们应该如何告别失眠这一困扰呢?

  要想睡得好,那么我们就得抓住入睡前的几个小时,也是说我们晚上吃了什么东西,做了什么事情都会影响到我们的睡眠质量。那么,我们晚上应该如何吃喝呢?首先,我们的晚餐应该以清淡为主,拒绝油腻的食物和大鱼大肉。除此之外,小编给大家推荐几款粥饮和茶饮,坚持这样喝,我们就可以一觉睡到天亮。

  一、要想睡好喝什么粥

  要想告别失眠的困扰,我们可以通过饮食的方法来调理。很多人晚上都喜欢喝粥,如果我们将不同的食材煮粥的话,还有不同的保健效果。今天小编就给大家推荐两款助睡眠的养生粥,大家坚持晚上喝这些粥,就可以轻轻松松告别失眠的困扰欢迎xbxysw.com

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  1、百合莲子粥

  百合莲子粥是他们平时经常喝的一款粥饮,它属于中医养生食谱。这款粥饮不仅美味可口,还具有滋阴润燥和清心安神的功效。百合和莲子都是大家生活中常见的食材,具有安神和润肺的功效。

  百合莲子粥的做法

  百合莲子粥的做法非常简单,首先我们要准备食材,分别是百合、莲子、大米、枸杞和冰糖。百合分为两种,一种是干百合,另一种新鲜的百合。如果我们选择干百合的话,一定要提前用温水泡软,再进行蒸煮。

  我们在煮粥之前还需要把莲子和大米浸泡半个小时,然后将莲子、百合和大米放在电饭锅中蒸煮,快煮熟时再加入枸杞和大米。粥煮熟后可以放在电饭锅中再焖一会儿,这样的话口感会更好小+百+姓+养+生+网

   2、茼蒿粥

  茼蒿这种蔬菜,很多人都比较熟悉,但是不爱吃,因为茼蒿中有股特殊的香气。其实,茼蒿在古代又被誉为“皇帝菜”,因重庆治疗癫痫去哪里好为茼蒿具有很好的保健功效。

  之所以茼蒿中有股特殊的香气,是因为茼蒿含有一种挥发性油,这种物质具有消食开胃和宽中理气的作用,同时也具有养心安神和稳定情绪的作用。除此之外,茼蒿中的胆碱具有利尿作用,可以降压和补脑。

  茼蒿粥的做法

  与甜味的百合莲子粥不同,茼蒿粥是一款咸味的粥,不喜甜味又失眠的朋友不妨试试这一款粥。首先,我们要准备所需的食材,分别是茼蒿、粳米、生姜和食盐等调味料。我们将洗净的粳米放入砂锅中,加入切片的生姜,待到粥烂以后,将洗净的茼蒿末切碎放到锅中。茼蒿粥在出锅之前,加入食盐、麻油和胡椒粉等调味料就可以了uqS

  二、要想睡好喝什么茶

  很多人都错误地认为,失眠是因为自己睡前喝茶的原因。其实,睡觉前并不是不可以喝茶的。如果我们睡前能喝点水,就可以为夜间的新陈代谢提供水分,同时也可以促进身体内毒素的排出。

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  今天小编给大家推荐的两款茶饮,制作方法非常简单,既不会耽误大家太多的时间,又可以提高大家的睡眠质量。

  1、洋甘菊茶

  很多人失眠的原因就是因为工作太大,因此要想告别失眠的困扰,我们就必须要做好解郁减压的工作。洋甘菊是一种非常漂亮的花卉,同时也具有很好的养生保健功效,最明显的功效就是帮助我们安神养心和去火。

  洋甘菊茶的做法

  我们在家就可以自己制作洋甘菊茶,首先将洋甘菊的干花放入茶杯中,加入沸水,然后盖上杯盖后浸泡,待到香气四溢的时候,我们就可以饮用了。如果我们在洋甘菊茶中加点玫瑰花的话,安神解郁的效果就会更好x~b~x~y~s~w~c~o~m

  2、龙眼蜂蜜茶

  龙眼和蜂蜜是我们生活中比较常见的安神补脑的食材,这两中食材巧妙搭配可杭州癫痫病专业医院以治疗失眠、健康和心悸等症状。另外,蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素,这种激素可以提高我们的睡眠质量。

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  桂圆蜂蜜茶的做法

  首先我们准备所需的食材,桂圆肉、蜂蜜和红枣干。我们将桂圆肉和红枣放在杯中,加入开水后浸泡,当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜,这样我们就可以饮用了。

  结语:如今这个社会,很多人都饱受失眠的困扰。为了一觉睡到天亮,他们想尽了各种办法。其实,要想告别失眠的烦恼,我们只要在睡觉前饮用百合莲子粥、茼蒿粥、洋甘菊茶或者是龙眼蜂蜜茶就可以了。坚持下去,我们就可以轻轻松松一觉睡到天亮小.百.姓.养.生.网

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